Sigarayı bırakmaya çalışan bir tiryakinin günlüğü


BİRİNCİ DAKİKA

Sevgili günlük, Bu sabah Hürriyet'in Kelebek ekinde sigarayı bırakmanın vücuda yaptığı olumlu etkileri anlatan bir haber okudum. Bu tarz haberlerden oldum olası
tiksinmeme rağmen nedense coşup sigarayı bırakmaya karar verdim. Kararım kesin, sigarayı bırakıyorum. Bu kararımın vücuduma etkilerini gösteren tabloyu başucuma astım. İçimin zehirden
temizlenmesini tabloya bakarak daha rahat hissedeceğim. şimdi masanın üzerindeki dolu sigara paketini buruşturup çöpe sallıyor ve sağlıklı gürbüz bir kişi olma
yolundaki ilk adımımı atıyorum.

SEKİZİNCİ SAAT

Sevgili günlük,
Tabloya göre sigarayı bıraktıktan sekiz saat sonra tansiyon ve nabız normale dönüyormuş. İnanır mısın, bunu hissediyorum sanırım. Tamam, tansiyon ve nabzımın bundan sekiz saat önceki halinde de anormallik hissetmemiştim,ama normale dönmesi iyi bir şey herhalde. Coşkumu paylaşmak için Teoman'ı aradım, sigarayı bırakmama "geçici Ubeyd Korbey sendromu" adını taktı. "Oğlum" dedim,
"bak tam sekiz saattir sigara içmiyorum, tansiyonum ve nabzım cillop gibi oldu".

Bunu söyleyince kendi nabzının ve tansiyonunun da harika olduğunu söyledi, meğer sekiz saattir uyuyormuş. Aptal işte, ben ne diyorum o ne diyor. Yalnız laf aramızda, kafama takıldı gerçekten, demek ki günde sekiz saat uyuyan bir sigara tiryakisinin tansiyonu ve nabzı da günde bir kere normalleşiyor. E peki, tansiyon ve nabız günde üç kez normale dönemeyeceğine göre benim kazancım
ne bu işten? Demek ki, savaşı erken bırakmayacaksın. Yoksa Teoman itinden ne farkım kalır? Onun tansiyonu da normal, benimki de.... Neyse, bakıcaz....

ONUNCU SAAT

Sevgili günlük,
Sigarayı bırakırken başlangıcın çok zor geçtiğini duymuştum. Hiç de değilmiş. Az önce yemek yedim, iştahım açılmış, yemeklerin tadını daha iyi aldım. Yıllardır ilk kez yemeğin üzerine sigara içmeyeceğim.

ON BİRİNCİ SAAT

Acaba azaltarak mı bıraksam? Sadece yemeklerden sonra içsem mesela? Yok yok, dayanmam lazım. Kuruyemişçiye gidip kabak çekirdeği alayım, oyalanırım.


ON ÜÇÜNCÜ SAAT

İki saattir aralıksız kabak çekirdeği yiyorum. Ve bir de yıldıran dejavu: "abi bu çekirdeğe elini sürünce bırakamıyorsun."


ON DÖRDÜNCÜ SAAT

Kabak çekirdeğini bırakınca yemekten sonrakine benzer bir sigara içme isteği uyandı. Çöpe attığım sigara paketini ararken telefon çaldı, Teomanmış. "Sağlığında yeni düzelmeler var mı?" diye sorup kahkaha attı .Vay ayı vaaay, sigarayla mücadelemde başarısız olmamı bekliyor demekki. Bu beni sinirlendirmekten çok kamçıladı. Ulan Teoman, görüşürüz bakalım. İlk işim sigara paketinin olduğu çöp torbasını evden atmak

ON YEDİNCİ SAAT

Sevgili günlük,
Kendimden utanıyorum. Az önce kapıdaki çöp torbasını geri almaya karar verdim, kapıcı götürmüş. Kararsızım, sigarayı bırakanların sinirli olmaya başladığı ve kilo aldığı söyleniyor. şişman ve sinirli biri olup Hüseyin'e benzemeyeyim sakın?

YİRMİ DÖRDÜNCÜ SAAT

Sevgili günlük,
Biliyor musun, sigarayı bıraktıktan 24 saat sonra kalp krizi riski yüzde 25 azalıyormuş. Fena değil ha, ne dersin? Teoman'ı aradım az önce, sana en fazla 15 gün veriyorum dedi. Kalp krizi riskinin azalmasından sözettim, güldü. Gül bakalım Teoman efendi, gül... Gidip kabak çekirdeği alayım.

İKİNCİ GÜN

Sevgili günlük,
Dün çok kötü geçti. Kuruyemişçiye gidip bir kilo kabak çekirdeği aldım. Gazeteleri çıkmadan okusaydım keşke, Hıncal Uluç köşesinin yarısını "kabak çekirdeğinin cinsel güce katkıları"na ayırmış. Allahım, ya kuruyemişçi de okumuşsa yazıyı? Ulan yüz gram al çık, bir kilo niye alıyorsun? Bundansonra o dükkanın önünden geçemem.

ÜÇÜNCÜ GÜN

Sevgili günlük,
Çok güzel bir gündeyiz. Sigarayı bırakmamın üzerinden 72 saat geçti, yani sinir uçlarım bugünden itibaren yenilenmeye başlıyor. Daha da güzeli, sevgilim geliyor. Bugün biraz sinirli gibiyim, kızın yanında arıza yapmasam bari...


DÖRDÜNCÜ GÜN

Sevgili günlük,
Dün ne güzel başlamıştı hatırlarsın, ama korktuğum başıma geldi ve sevgilimle kavga ettim. Her şey iyi başlamıştı halbuki. Bir ara dışarı çıktık, ben sosisli sandviç almak istedim, hanımefendi karşı çıktı. Neymiş, yürüyerek yemek yenilmezmiş. Durduk yerde kavga çıktı. Sonunda dayanamayıp karşıdaki lokantaya gittim ve patlıcan musakka söyledim. Garson tabağı getirir getirmez hatunun yanına koştum ve "yürüyerek yemek öyle yenmez böyle yenir" diyerek elimde tabak yürümeye başladım. Bir yandan da musakkayı yemeye çalışıyorum. Kız kaçmaya başladı, ben de peşinden koşuyorum. Bir ara ağzımdan köpükler çıktığını farkedince durakladım. Elimdeki tabağı çöpe atıp eve döndüm. Sevgilimin telesekreterine not bıraktım, umarım arar.

BEşİNCİ GÜN

Sevgili günlük,
Bu sabah İstikbal'den çek-yat gelecekti, öğlene kadar bekledim, ne gelen var ne giden. Birden sinirlerim tepeme çıktı, elimde odunla beklemeye başladım. Hayır, niye sözünde durmuyorsun kardeşim? Sabah dediysen sabah getir. Adamlar saat üçte geldiler, ben odunla kapıya çıkınca tedirgin olup kaçtılar. İstikbal'i arayıp siparişi iptal ettim, Yataş'ı var Mobella'sı var canım, banane yani...

ALTINCI GÜN

Sevgili günlük,
Sevgilim aradı, bana çok kızgın olduğunu söyleyip bir çuval zır zır yaptı. zaten ona moralim bozuk, bir de Teoman gelip karşımda fosur fosur sigara imesin mi? Dumanı suratıma üflediğinde çaktırmamaya
çalışarak içime çekmeye çalıştım. Ulan özlemişim be...

YEDİNCİ GÜN

Sevgili günlük,
Kabul etmem gerekir ki bugün çok sinirliydim. Gevşemek için televizyonu açıp belgesel izlemeye başladım. Discovery Channel'da Timsah Avcısı diye birlavuk var, 10 dakika dayanamadım herife. Eline bir yılan almış, yılan çıtır çıtır ısırıyor, bu gevrek gevrek gülüyor. Neymiş, yılan zehirsizmiş.Ya arkadaşım, zehirsiz diye ne bu yani? National Geographic'I açıyorum, zürafalar var, daha iyi. Ama zürafalardan, Mary ve ailesi diye söz ediliyor. Allah belanızı versin hepinizin. Süt içip uyumaya karar veriyorum, süt şişesinin üzerine "lütfen çalkalayınız" yazmışlar. Çal-ka-la-mı-yo-rum.
Mecbur muyum lan sizin şişenizi temizlemeye. Para almasını biliyorsunuz eşşoğlueşşekler sizi be! Akşam arkadaşlarla bira içmeye gittik. Buinsanlarne kadar anlayışsız var ya günlük, aklın oynar.Ulan zaten sigarasız bira içiyorum, beynim sulanmış, hala üzerime geliyorlar. Masada ideolojik hadise çıktı, dışarı kadar uzadı. Tartışma sorun değildi de "sigarayı bıraktığındanberi kilo aldın lan şişko" deyince dayanamayıp kafa attım Teoman'a.
Yapmasam iyiydi.

SEKİZİNCİ GÜN

Sevgili günlük,
Teoman arayıp bir daha benimle görüşmek istemediğini söyledi. Çok umurumdaydı lavuk. Gereken cevabı verdim zaten. Bu arada, gazetede okudum yine. Sigarayı bırakmanın çeşitli yöntemlerinden bahsediyordu. Azaltarak bırakma ve marka değiştirerek bırakma maddeleri ilgimi çekti. Acaba? Ama yok yok, bu kadar dayandım, gerisini getirmek lazım.

DOKUZUNCU GÜN

Sevgili günlük,
Sana ne zamandır sevgili günlük diye seslenmediğimi farkettim. Oysa sen bu dünyada beni anlayan tek varlıksın, tek dostumsun. Bugün ne oldu biliyormusun, sevgilim beni terketti. Alçak kadın, Manyaklaştığımı söyleyip ayrıldı benden. Bu arada kabak çekirdeğinin bokunu çıkardım, her tarafımda sivilce çıktı.


ONUNCU GÜN

Sevgili günlük,
İki gün önce, sigarayı bırakmanın çeşitli yöntemlerinden sözetmiştim. Ben iki yöntemi birleştirip hem marka değiştirdim hem de azalttım. Günde üç tane yemeklerden sonra Parliement içiyorum. O kadar zaman sonra ilk içilen sigaranın bir güzel kafası var, şaşırırısın.


ON BİRİNCİ GÜN

Sevgili günlük,
Kendime bir iyilik yapıp sigarayı beşe çıkardım. Ha üç, ha beş. Eskiden günde bir paket içiyordum, şimdi beş tane içiyorum. Yine kazançlıyım yani...



ON İKİNCİ GÜN

Sevgili günlük,
Bugün gazetede Amerika'da yapılan bir araştırmayla ilgili haber okudum. Habere göre günde 10 taneye kadar sigaranın çok fazla zararı yokmuş. Üstelik sigaranın markasını değiştirmekten falan da
bahsedilmiyordu. Madem öyle günde 10 tane Camel içebilirim.

ON ÜÇÜNCÜ GÜN

Sevgili günlük,
Sevgilimi ve Teoman'ı arayıp özür diledim. Sevgilim, bir süre daha görüşmek istemediğini söyledi. Ağzımdan köpükler çıkarken koşturduğum sahneyi unutamıyormuş. Haklı kız, bir şey söyleyemedim. Teoman aramızda geçen hadiseyi sigaraya yordu, ona göre yavaş yavaş sigara içmeye başlayınca beynim tekrar faaliyete geçmiş. Neyse barıştık ve yarın akşam buluşmaya
karar verdik.

ON DÖRDÜNCÜ GÜN

Sevgili günlük,
Teoman'la ocakbaşına gittik. İçtiğim sigaraları saymadım. Teoman'ın da dediği gibi, sigaranın zararlarını bilerek içiyorum, kime ne? Sana da soruyorum günlük, sana ne?



ON BEşİNCİ GÜN

Sevgili günlük,
Püfür püfür içiyorum sigaraları. Bir de, "sigaraya tekrar başlayınca ne olur" tablosu yapmaya başladım. Sevgilim de bir daha sigarayı bırakmayacağım sözünü verince geri döndü. Elveda günlük, bir daha
işim olmaz seninle.

(ALINTIDIR)

abi super yaw patlıcan musakka olayında kopdum superms saol paylasdıın icin hee ama sigara icmeye tesvik ediyor o bakmdan zararlı

çok güzelmiş içmiyorum ama içipte bırakmaya çalışanlardan gördüğüm kadarıyla burada yazan durum söz konusu

Bende bırakmak istiorum ama o beni bırakmıo ne yapayım

ben içmiyom ama bööle evreler geçiren cok arkdaşımı gördüm neyseki bana kafa atmadılar
hepside gene geri başladı

İçmiyorum ama bu sendromu iyi tanırım güzelmiş...

Koptum gülmekten adam sigaranın faydalarını çıkarmış ortaya

ya arkadaşlar yazılır mı bu ben bırakalı 8 gün oldu inşallah sonum bu gibi olmaz ama bu günlerde biraz sinirili olduğumu söylüyorlar biraz da kilo almışim

bende 5. gündeyim, inşallah tekrar başlamam. canım hiç istemiyor, ve kokusu rahatsız etmeye başladı, arındım sonunda sanırım

Hehe yalan bunlar ben bi kere 20 gün içmemiştim sigara içilen bi ortama sakın girme tavsiye sanki hiç canın istemiyormuş gibi oluyor sonra bi an geliyor hooop elinde bi paket ne zaman aldın ne zaman yaktın farketmiyorsun bile ne diyim Allah bize sabır versin ...

Bu yazıya şiddetle karşıyım...

Timsah Avcısına laf etmeyin o adam benim kahramanım... Crocsam şu an o adamın emeği büyüktür Croc Hunterdık evvelden sonra Croc a düştük ya neyse...

Sigaraya gelince kaybolan pipomu bulursam sigara devri bitecek... Sigara içersem ya cigar içerim Cpt.Black falan yada Deve içilir... Gerisi için sadece Nargile yeterli...

Ben tiryaki olamıyorum çünkü bağımlı olamıyorum maddi durum çalkantılı olduğundan ancak otlanıyorum milletten onun için fazla bir şey olmuyor...

ben de deniyorum bırakmayı ama olmuyor bir türlü..
salla ya günde 5 tane anca içiyorum

ahhh ahh sigarayı ilk bıraktığım günler geldi aklıma . . . allahtan benim bırakma bahanem güzeldi sizde böyle bir bahane bulursanız bırakmak düşündüğünüz kadar zor olmuyor. Benim eşimin annesi akciğer kanserinden ölmüş(ama sigarayı hayatı boyunca ağzına sürmemiş sadece akşamları kocasından dolayı 3-5 sigara pasif içiciliği varmış) ve doktorda eşime birinci dereceden risklisiniz sigara kesinlikle içmeyin diye öğüt vermiş bunu flörtleşmeye yeni başladığımızda bir sohbet esnasında öğrendim ozamanlarda günde 1,5 paket sigara içiyorum tabi tüm duygular dorukta cıvılcıvıl liseli aşıklar gibi uçuyoruz yanında sigara içmeme birşey demiyor ama ben her sigara yakışımda onu ellerimle zehirliyo gibi vicdan azabı duyuyorum bir gün dayandım iki gün dayandım sonraları o yokken içmeye başladım ve birgün o ızdırap verici azaba dayanamayıp kendime sözverdim " eşimden (o zamanki sevgilimden) ayrılmadan birdaha sigara içmeyeceğim" diye. İlk birkaçgün ve eşim yanımdayken sorun yok ama o gidince ölüyorum sigarasızlıktan herkez sigara içip bana üflüyor sanki televiyonda bile bana nispet yapıyorlar. hatta rüyalarıma girdi uzun zaman bazı geceler "aman tanrım ben İlknur'dan ayrılmışım, hemen sigara içmeliyim" şeklinde uyandığım bile oldu , şimdi evli bir dünya tatlısı bebeğim ve tertemiz ciğerlerim var 4 yıldır içmiyorum darısı başınıza ne diyim

Sigara ile ilgili bir yazı da benden gelsin fazla başlık kirletmeyelim diye buraya ekliyorum...

gelen mailden alıntıdır

Sigara Tercihli Elveda
Dr. Aslan MAYDA

Gece nobetlerimin birinde, sessiz bir vakitte, hastalarin eksIk dosyalarini dolduruyordum. Birden yukselen gur bir ses, servisteki hastalari uyandirdi.
- Bu nasil adâlet
- Yeter!...
- Doktor!.. Hemsire!..
Ve agza alinmayacak kufurler!...
Bu ses, sigaraya bagli damar tikanmasiyla (burger) sol bacagini da diz uzerinden kestigimiz 55 yasindaki erkek hastadan geliyordu. Kalb yetmezligi olan bu kisi, gur sesiyle gecenin 01:30’unda butun hastalari uyandirmakla kalmamis, ameliyatli cocuk hastalarin korku dolu aglamalarina da sebep olmustu.

Hasta, cocuklugunda (12 yasinda) alismis oldugu sigaranin ilk tokatini 37 yasinda yemis. Sag bacaginda uyusma ve ayak bas parmaginda agri sIkâyetleriyle doktora gittiginde, doktorlar, hastaligina sigaraya bagli damar tikanikligi demisler.
Muayene eden doktor: “Bir tane bile sigara icmeyeceksin, ayrica sigara icilen ortamda da bulunmayacaksin, tek sigara icmen dahi damar tikanmasini yeniden baslatir, bacagin kesilir.” demis.

Verilen ilâclar, uzuv kaybetme korkusuyla duzenli kullanilmis, sigara icilmemis ve neticede hastanin sIkâyetleri bitmis. Uc ay sonra korkunun yaptigi frenleyici baski kalkmaya baslayinca, hastanin cani tekrar sigara cekmeye baslamis. Bir, iki, uc derken, tekrar bir pakete cikarmis. Dort ay sonra bas parmakta siyahlasma, diger parmaklarda morarma olmus. ‘Ayagim ilâcla tekrar kurtulur.’ umidiyle doktora kosan hastanin, cekilen ilâcli filminde sag bacagindaki ana damarin kasIktan baslayarak tikandigi gorulmus ve bacagin kesilmesine karar verilmis. Yine korku, yine sigarayi birakma, yine sigaraya tekrar baslama donemleri alti ay surmus. Neticede hastanin 18 yil icinde, iki kolu, bir bacagi gitmis. Kolunun biri kesildikten sonra inat edip sigarayi hic birakmamis, son olarak sol bacagini da sigaraya kurban ettikten sonra âdeta bir bas bir govde kalmis.

Sigaranin hastanin bedeninde yol actigi zararlar bununla da kalmamis, hastada ayrica kronik bronsit ve buna bagli kalb yetmezligi de meydana gelmis. Hastanin karacigeri buyumus, karninda su toplanmis.
Hasta, morarmis dudaklariyla, isyanina devam ediyordu. Ona yaklastim, bagirmasindan diger hastalarin rahatsiz olduklarini soyledim. Bana ters ters bakarak kaslarini catti.
- Neden bana bu hastaligi verdi!.. dedi.

- Senin basina gelenler kendi tercihinle olmustur. Parmagin uyusup, soluklastigi ve agri sIkâyetleriyle doktora gittigin zaman Allah, doktoru vesile kilarak seni uyardi. Sonra bas parmaginin rengi degisti, bacagin kesildi, yine dinlemedin. Kolun kesildikten sonra da meydan okurcasina sigaraya devam ettin. Nefsinin sesini dinleyerek sigara ictin ve hastaligi kendi isteginle sectin. Her insan, nefsinin asiri arzulariyla imtihan olur. Sen nefsini dinledin, zarara râzi oldun.
- Her sigara icenin bacaklari, kollari kesilmiyor ki. Neden benim ki!...

- Her bunye farkli, herkesin imtihani farkli. Aci yiyen herkes ulser olmuyor. Sigara icen herkesin de bacagi kesilmiyor. Bir ulserliye nasil kizartma ve aci yasaksa, sana da sigara yasak! Her bedenin ihtiyaci, yapisi, guclu ve zayif yonleri farklidir. Herkes bedeninin sesine vermeli. Yaratan, hastaliklarin hepsini bir kisiye vermemistir. Insanlara binlerce hastalik verilmesinin hikmeti, sabirlarinin sukur cevabiyla suslenmesi, affa mazhar olma, gunahlarin silinmesi gibi neticesi hayir ve guzel olan amellerin islenmesine yoneliktir. Hastaliklara, belâlara karsi sabredenlerin kalbi yumusar; bu kisiler aczlerini anlar ve rahmeti kendilerine cekerler.
Rahatsiz olan hasta yakinlari zarara rizâsiyla giren bu isyânkâr kisiye nasihatte bulundu. Insanlarin ikna etme gayretlerine ragmen, o inadinda devam ediyordu. Zor nefes aliyor ve isyanini haykiriyordu. Tekrar bir kardiyoloji konsultasyonu istedim. Kalb-akciger bozuklugundan dolayi teskin edici igne yapamiyorduk, solunum durmasi yapabilirdi. Gecenin 3:15’iydi. Adam, bagirmalarina devam ediyordu. Aniden cenesi kilitlendi gozleri yukari kaydi, suuru kayboldu. Hemen adami sert bir zemine yatirdik. Solunum yolunu acip hastaya kalb masaji yaptik. On bes dakika masaja ragmen hasta geri donmedi ve hayata ‘elveda’ dedi.

Bir bas-bir govde, hepsinden kotusu “isyan icinde” Hakk’in huzuruna giden hastam, bana cok buyuk bir ders vermis ve beni vicdan muhasebesine zorlamisti.
Insanin “sucu baskasina yansitma, kendisini sucsuz gorme” psIkolojisinin nasil ebedî bir sekâvete yol acabilecegini gormustum. Allah’in kullarina verdigi akil, irade ve sabir gibi nimetlerin nasil koruyucu birer anahtar oldugunu anlamistim.
Ebedî bir hayat, sigara denen basit ve kotu aliskanliga tercih edilebilir miydi? Harika sanatlarla ve duzenleyici sistemlerle donatilmis vucut ve bize bahsedilen hayat, sigara gibi bir aliskanliga feda edilebilir miydi?
Bu hastanin isyan icindeki olumunden geride kalan tek sey, hayat boyu unutamayacagim yukaridaki sorular idi.

* Kayseri Erciyes Universitesi Tip Fakultesi Ortopedi Servisi’nde 1980’li yillarda yasanmis vak’adir.

auhuhauha tughan abi süper uhahuua

:D musakkaa olayına bende koptum cok iyiydi yaw .. agzından köpükler çıkarak kosmasıda cok iyi )

acaba bir arkadasım bana öyle kossa ne tepki veririm

Edited February 23, 200619 yr by Teedor

croc. gerçekten çok etkiledi beni. ewet bende sigara içiyorum ama çok kez bırakmaya çalışsamda yine nefsime yenik düştüm...

Canım sıkıldı eski başlıklara bakayım dedim.

Eskiden okumuştum yazıyı çok güldüğümü hatırlıyorum.Gene okudum gene çok güldüm

Okumayanlar içinde up ' layayım dedim

Allah ' a şükür sıgara içmiyorum..

ama ilk sigarıyı 9 yaşımda içtim taa.. lise 1 kadar.

sonra bıraktım işte.. nefesimi falan kesiodu.

top oynarken nefesim hemen kesiliyodu.

SİGARAYA hayır :ep:

madem bırakıcan ne baslıosun guzel kardeşim

[b]Not:Sigara bırakanlara tavsiye,eğer sigarayı içmiyorsanız;aynı şekilde içenlerle aynı ortamda bulunmayacaksınız,yanınıza gelenlere de içirmeyeceksiniz...[/b]

Aksi halde ha içmişsiniz ha içmemişsiniz pek farketmiyor.

Ayrıca sigara içmeyip zorunlu olarak bazen sigara dumanına maruz kalanlara tavsiye..Bulunduğunuz mekanda eğer sigara içen varsa ordan uzaklaşın,mümkünse su için ve filitrelerinizi(burnunuzu) temizleyin.

Ben ortaokuldan beri çevremde sigara içen insanlar gördüm.Sigaranin etkilerini o zamandan beri biliyorum.Eski bi astım hastası olarak bu konulara daha duyarlıyım.Ciğerlerim de içenlere nazaran zayıf sayılır.

Bir keresinde bi tanıdığın arabasıyla yolculuk ediyordum... adam yol boyunca en az 10 sigara içdi.. ve ilk 30 dakka pencere açmadi...

ertesi gün ve takibi 3 gün boyunca ciğerlerim parçalanır gibi öksürdüm.Özellikle de öksüremezsem gayret ettim öksürebileyim diye,çünkü ciğerlerimin içi yanıyordu...

baş ağrısı mide bulantısı ve aşırı yorgunluk hissettim..1 haftada zor toparladim.

Sizler genç olabilirsiniz veya sağlıklı olabilirsiniz.Ama bu anlattığım olay her an başınıza gelebilir.

[b]Tanıdık olsun akraba olsun HATTa anne babanız olsun.Tavrınızı koyun sizin bulunduğunuz ortamda sigara içirtmeyin.[/b]

[b]Nargile[/b] Asla içmeyin.Zira nargilenin dumanı sigaradan 10 kat daha kötüdür.Su buharıyla beraber içildiği için direk ciğerlerinize yapişir.

Sigarayı bırakın... kilo almaktan korkmayın.. önemli değil.En azından o enzimleri siz oluşturuyorsunuz..Vücudunuzda yağ olması mı daha iyi ? zift gibi sigara dumanımı?

Sigara dumanının tüm etkileri 5 yıl sonra kayboluyor.ortalama 30 kilo vermek 6 ay.Hangisi daha kolay siz düşününün.

Sizleri seviyorum.Türk gençliğini düşünüyorum.Sizde çevrenizdekileri seviyorsanız,[b]İçmeyin,içirtmeyin.[/b]

yanımdakiler hep içio bende içmiş gibi oluyom